Как заставить себя учиться?

Недавно мы рассуждали об эффективных способах обучения.  Давайте вспомним, что же необходимо для качественного обучения и как заставить себя учиться? Понимая это, мы сможем побудить учиться и себя, и других.

Как заставить себя учиться?

Шаг 1. Вспомните, почему нам не хочет учиться. Осознайте это, чтобы понимать, с чем боремся.
- Во-первых, это стимулирует болевые рецепторы мозга и он изо всех сил старается увильнуть от этой задачи. 
- Во-вторых, новая информация - это новые нейронные связи, для образования которых мозгу нужно потратить гораздо больше энергии, чем на действия по привычке. 
- В-третьих, у нас слишком много различных отвлечений, за которые мозг ухватится при первой же возможности.

Шаг 2. Итак, мы боремся с ленью, усталостью и сопротивлением мозга. Как это сделать?
- Убрать все, что нас отвлекает,
- Продержаться всего 25 минут в состоянии обучения, а чтобы мозг снял сопротивление, сфокусируйтесь не на результате (изучить курс), а на процессе (изучать в течение 25 минут),
- Поделить объем новой информации на блоки (если он не поделен изначально) и заниматься не более 30 минут в день (25 минут обучение, 5 минут отдых)
- Давать мозгу отдых и сон в период обучения, что способствует наилучшему запоминанию информации о формированию связей новой информации с уже имеющимся опытом
- Спорт также способствует более эффективному поглощению и запоминанию новых знаний.

Шаг 3. Что сделать для того, чтобы новая информация запомнилась надолго, а наши старания в обучении не были напрасными?

Как перенести новые знания в долгосрочную память. Три схемы, по которым можно построить траекторию обучения

Мы уже рассматривали 10 способов перевести новые знания в долгосрочную память. Давайте продолжим эту тему и рассмотрим рекомендации Германа Эббингауза для длительного запоминания информации. С пояснениями, как это можно применить при проектировании траекторий онлайн-обучения (в курсе, в программе обучения).

Для того, чтобы перенести знания в долгосрочную память, нужно повторять новую информацию с определенной периодичностью.


Схема 1. Для запоминания по Герману Эббингаузу (программа 2-3 недели)*:

• Первое повторение - сразу после чтения, то есть при прохождении определенного раздела курса тут же, в конце раздела, например, надо дать задание на повторение или хотя бы резюмировать ключевые моменты новых знаний)
• Второе повторение - через 20–30 минут после первого повторения, то есть в конце курса, если мы говорим о микро-обучении и о небольших курсах снова надо дать задание на повторение/резюмирование/кейс/тест)
• Третье повторение - через 1 день после второго, то есть после прохождения курса или части курса если он разбит на микроблоки, мы снова даем задание на повторение/резюмирование/кейс/тест на знание первой главы, возможно это будет рассылка или "апперитив" перед следующей порцией обучения )
• Четвёртое повторение - через 2–3 недели после третьего, то есть примерно через полмесяца мы возвращаем человека к изученному материалу, даже успешно пройденному по результатам теста, и снова даем задание/кейс/рассылку или организуем вебинар, обсуждение, консультации, мозговой штурм).

Основываясь на рекомендациях знаменитого немецкого психолога, мы должны забыть про одноразовое обучение и, тем более, про одноразовое представление информации в курсе. Иначе мы попросту потратим и свое время, и время наших учеников на то, что забудется через 6 дней на 80% (подробнее - кривая забывания).

Перекладывая рекомендации Эббингауза на e-learning, необходимо запрограммировать такую траекторию онлайн-обучения, в которой будет 4 повторения нового материала в течение 14-21 дней по схеме, указанной выше.

В Википедии есть еще два режима рационального повторения со ссылкой на книгу Е. Е. Васильева, В. Ю. Васильев. Суперпамять для всех. Тоже можно попробовать.

Схема 2. Для запоминания за короткий промежуток времени (программа на 2 дня)

• Первое повторение — сразу по окончании чтения;
• Второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
• Третье повторение — через 8 часов после второго;
• Четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

Схема 3. Для долгосрочного запоминания (программа на 2-3 месяца)

• Первое повторение — сразу по окончании чтения;
• Второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения;
• Третье повторение — через 1 день после второго;
• Четвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего;
• Пятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения.

Две последние схемы уже не будем детализировать. Смысл все тот же: создать цепочку повторений новой информации в течение того промежутка времени, который выделен на обучение.

*Эффективные способы обучения (по материалам курса Learning How to Learn на coursera)

Эффективные способы обучения (по материалам курса Learning How to Learn на coursera)

Автор: Евгений Демшин

После окончания курса Learning How to Learn на coursera.org решил сделать краткий конспект. В этом посте узнаете, как учиться с максимальной отдачей, запоминать больше, бороться с прокрастинацией, а также о пользе сна.

Открытие Германа Эббингауза

Эббингауз изучал особенности человеческой памяти, как человек забывает только что изученный материал. В результате экспериментов выяснилось, что уже в течение первого часа забывается до 60% полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остаётся 35%. Далее процесс забывания идёт медленно, через 6 дней в памяти остаётся около 20%. Удручающие цифры. Моя память ещё хуже: 90% прочитанной книги я забываю, как только заканчиваю читать последнюю страницу. Хорошая новость в том, что есть надёжные методы сохранения информации в памяти.

Режимы работы мозга

Мозг человека использует два режима: сфокусированный и рассеянный. Оба важны для запоминания, обучения и принятия решений.